וכשאתה, בן אנוש, תחזור לטבע, כבר באותו יום ייפקחו עינייך;
תביט היישר אל עיניי הטבע ובמראה שלו תראה את דמותך.
אתה תדע שכאשר אתה מתחבא מהטבע, אתה מתחבא מעצמך"
א.ד. גורדון
מקלחת מה?
מקלחת יער היא חוויה של שהייה אחרת בטבע, שאינה טיול ואינה מסע, אלא פשוט שהייה. במקלחת יער אנחנו מרחיבים את החושים אל הטבע שסביבנו, מאטים, מתבוננים ומקשיבים. אנחנו מפנים את מלוא הקשב שלנו אל מה שקורה מחוצה לנו ואל מה שקורה בתוכנו, ובאמצעות טכניקות מעולמות המיינדפולנס פוגשים את היער והטבע באופן כזה שמגביר את הרווחה הנפשית, מפתח חוסן מנטלי, מעלה מוטיבציה, מעורר לפעולה, ממקד, מפחית מסיחים ומרגיע. איכויות אלו יאפשרו לנו להביא את עצמנו במיטבנו בכל תחומי החיים.
מאיפה זה מתחיל?
השם "מקלחת יער" הוא תרגום למסורת יפנית עתיקה בשם "שירין יוקו" (Shirin Yoku). בשנים האחרונות מסורת זו החלה לצבור תאוצה בעולם, כחלק ממגמה רחבה של "חזרה לטבע", בייחוד לאור האינטנסיביות והלחץ של חיי היומיום המודרניים, והרצון לקחת הפסקה מהמתח והשחיקה שרבים מאיתנו חווים.
אל תטעו! לא מדובר בתרופת סבתא, בידע עממי או ב"רוחניקים מחבקי עצים"
יש לנו נטייה פסיכולוגית להימשך לדברים חיים וחיוניים (ביופיליה). כבר בשנות ה-70 של המאה הקודמת מחקרים הצביעו על עוצמתו של הטבע בריפוי האדם. מחקריו פורצי הדרך של אולריך הראו באופן מובהק כיצד די במראה של טבע כדי להחלים מהר יותר ממחלה או להירגע מהר יותר מאירוע מפחיד. כך לדוגמה, מחלימים ששהו בחדר עם חלון שפנה לנוף טבעי החלימו מהר יותר והשתמשו בפחות משככי כאבים, לעומת אלו ששהו בחדר ללא חלון או שחלונם פנה לנוף אורבני (Ulrich, 1984).
האיכות הזו רלוונטית גם לעולם העבודה – במחקריו של קפלן הוא גילה שדי בשולחן עבודה הממוקם מול חלון הפונה לצמחייה כדי להפחית אימפולסיביות ולשפר את הקשב (Kaplan & Kaplan, 1989). מאז, הראיות באשר לקשר בין זמן השהייה בטבע לבין שיפור של יכולות קוגניטיביות, קשביות ורגשיות רק הלכו והצטברו.
מה יש בו, ביער, שמשפיע על הביולוגיה שלנו באופן ייחודי כל כך לעומת מקומות אחרים?
אחד החוקרים הבולטים בתחום הוא ד"ר קינג לי, פרופסור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניפון בטוקיו ונשיא החברה היפנית לרפואת יער. מחקריו מראים כי לאחר מקלחת יער נרשמת עלייה בכמות של תאי הרג טבעיים, האחראיים על חיסול תאים סרטניים. במקביל לכך הוא מצא עלייה בחיוניות, ירידה בהורמוני מתח וכן ירידה בחרדה, בדיכאון, בכעס, בעייפות ובבלבול. בנוסף, נמצאה השפעה חיובית על הורמון הקשור בפעילות המטבולית ובשריפת שומן, וכן הפחתת לחץ דם ביעילות דומה לזו של תרופת מרשם.
מוזמנים לצפות בד"ר לי בעצמכם…
מקלחת יער מתאימה לנשים וגברים בכל גיל ובכל מצב גופני. קצב ההליכה איטי והמטרה אינה להספיק הרבה אלא לשהות בנחת בטבע ולהצליח לראות אותו מזוויות חדשנות ואחרות.
דפנה שטיינברג כספי 